lunes, 28 de septiembre de 2009

Tips ayurvédicos...



Algunos tips de la medicina ayurvédica para mejorar la salud y que podemos aplicar en el dia a dia :
Rutina Diaria:

- Evacuar los intestinos y vejiga después de levantarse.
- Bañarse diariamente.
-Al lavarse los dientes, preocuparse también de limpiar la lengua
- Hacer respiraciones profundas en la mañana o en la noche para refrescar la mente y el cuerpo.
- Desayunar antes las 8 A.M.
- Masajear las encías con los dedos y aceite de sésamo.
- Ayunar un día a la semana para ayudar a reducir las toxinas del cuerpo.
- Dormirse antes de las 10 P.M.

Dieta y digestión

-Una cucharadita de jengibre fresco rayado con una pizca de sal, funciona como pre-digestivo.
- Caminar 15 minutos después de cada comida.
- Comer despacio y en silencio, con plena conciencia de lo que se está haciendo.
- Un vaso de leche cruda y tibia con jengibre tomado antes de acostarse, es nutritivo para el cuerpo y calma la mente.
- No comer en exceso.
-Tratar de cenar antes de las 8:00 pm
- Tomar agua inmediatamente antes o después de comer, afecta negativamente la digestión.
- Los ayunos muy prolongados no son sanos.
- El consumo excesivo de bebidas frías reduce la resistencia física y crea mucosidades.
- Dormir la siesta después de la comida incrementará kapha y el peso.
Fuente: Libro "The science of self healing" de Vasant Lad