lunes, 15 de junio de 2009

Si te sientes así, aliméntate asá...

Si fisicamente te sientes:

Cansado (necesitas muchas horas de sueño)
Te levantas y te acuestas tarde
Falta de energía
Propenso a resfrios, gripes y con bajas defensas en general
Musculos débiles
Tendencia a sentir frío
Mala circulación
Digestión irregular

Si emocionalmente estás:

Hipersensible
Depresivo
Lento para actuar y dudoso
Irritable
Falta de concentración y control

Reduce o evita estos alimentos:

Azúcares y endulzantes refinados
Estimulantes (Café, Té, bebidas colas)
Exceso de alcohol
Exceso de solanacéas (pimenton, berenjena, tomates y papas)
Comidas y bebidas heladas
Exceso de especias picantes y vinagres
Exceso de frutas tropicales y ensaladas (incluyendo jugos)


Y aumenta estos :

Alimentos cocidos y calientes
Aumenta el consumo de cereales integrales (arroz integral, avena, quínoa)
Utiliza algas marinas en las preparaciones (cochayuyo, nori, wakame, kombu, etc)
Aumenta el uso de verduras de raíz (cocidas) como la zanahoria,cebollas, rábanos,beterragas, etc)
Aumenta el uso de cocciones al horno, guisos, estofados, al vapor, salteados.
Utiliza sal de mar (tiendas naturistas) en vez de sal de mesa (refinada yodada)